8 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยคลายเครียดในเวลาทำงาน

uttaradit profile image uttaradit
1. กินผลไม้เติมความสดชื่น
ผลไม้รสเปรี้ยวๆ หวานๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ช่วยคลายเครียดนะจ๊ะ

2. เขียน หรือ วาดภาพอะไรก็ได้
จะช่วยดึงความสนใจออกไปจากเรื่องที่เครียด ทำให้การคิดวนซ้ำซาก หรือหมกมุ่นกับที่เครียดหยุดลง

3. หลับตา จินตนาการนึกแต่เรื่องดีๆ ในชีวิต
หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วหยุดไว้ 2 วินาที หายใจออกสัก 5 นาที จากนั้นนึกถึงช่วงเวลาดีๆ ในการทำงาน รับรองว่าจะรู้สึกดีแบบทันตาเห็น

4. ฝึกกำหนดลมหายใจ
ฝึกหายใจช้าๆ (ไม่เกิน 10 ครั้ง/นาที) เป็นประจำ ควรทำจนชำนาญ เพราะจะช่วยคลายเครียดได้เร็ว

5. ใส่เสื้อผ้าสีฟ้า
ในวันที่รู้สึกเศร้าซึม หมดกำลังใจ หรือท้อแท้ให้แต่งตัวสีฟ้านะ เพราะสีฟ้าจะทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายลงอย่างมากเลยละ

6. นวดเบาๆ ที่หู
ล้างมือด้วยสบู่ ใช้มือนวดมือแรงๆ พอมืออุ่นแล้ว ใช้มือที่อุ่นวางแนบใบหู คลึงใบหูเป็นรูปวงกลมจนใบหูอุ่นขึ้น รับรองจะผ่อนคลายเคลิ้มเลยทีเดียว

7. สูดกลิ่นหอมๆ ให้ใจสดชื่น
กลิ่นหอมจะช่วยให้สดชื่นตื่นตัวได้เป็นอย่างดี ทั้งกลิ่นดอกกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูกเลยทีเดียว

8. มองวิวจากหน้าต่าง
ลองมองผ่านกระจกออกไปไกลๆ เห็นวิวรอบๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายและปลอดโปร่งขึ้นนะ

ป.ล. ทำงานหนักแล้วอย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง ด้วยการดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ๊ะ ทุกๆ คนนน...
- See more at: http://www.hisoclub.net/2012/10/8.html#sthash.PRk7a4Lt.dpuf


ความคิดเห็น
ประกาศล่าสุดในบอร์ดเดียวกัน
uttaradit Icon GPS ตามที่กรมการขนส่งกำหนด อ่าน 341 3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา