หักโหมออกกำลังกาย ระวังหัวใจล้มเหลว

finance_pro profile image finance_pro

ใครๆ ก็อยากร่างกายแข็งแรงกันทั้งนั้น ซึ่งการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ร่างกายหนีไกลจากความเสี่ยงของโรคร้ายแรง โรคภัยไข้เจ็บ ยิ่งโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ  นับว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่การหักโหมออกร่างกายจนมาเกินไป ถือว่าเป็นความอันตรายที่มองข้ามไม่ได้เลยจริงๆ การหักโหมออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายหนักๆ เช่น วิ่งมาราธอน ปั่นจักรยานผาดโผน โตรกีฬา ฯลฯ จะทำให้หัวใจทำงานหนัก ส่งผลเสียต่อโครงสร้างของหลอดเลือดหัวใจ และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเพิ่มขึ้น และเกิดการอุดตันในหลอดเลือดได้

ใครบ้างที่เสี่ยง หัวใจล้มเหลว เมื่อหักโหมออกกำลังกาย

ถ้าเราเป็นคนที่แข็งแรงอยู่แล้ว และหักโหมออกกำลังกายหนักๆ หัวใจคงเต้นเร็วและถี่ขึ้น (เรียกได้ว่าเต้นไม่เป็นจังหวะเลย) แต่คนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจจะไม่มีอาการเตือนเล็กๆ น้อยๆ คือ แน่นหน้าอกเหมือนมีอะไรมาทับ ปวดร้าวที่กรามหรือไหล และนั่น เสี่ยงให้หัวใจล้มเหลว หรือหัวใจอาจหยุดเต้นแบบเฉียบพลัน แต่อาการแน่นหน้าอกไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนน แต่จะมีอาการเหนื่อย มีเหงื่อ ใจสั่น หน้ามืดเป็นลม และหมดสติไป

แล้วออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นแบบไหนให้ไกล หัวใจล้มเหลว

การออกกำลังหายที่ถูกวิธี และหนีให้ไกล หัวใจล้มเหลว นั้น ควรจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งเหยาะๆ หรือปั่นจักรยาน เช่นครั้งละ 20-30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ หรือถ้าเป็นวัยรุ่นที่ไม่ใช่ผู้สูงอายุ หรือคนที่ไม่มีโรคร้ายแรงการออกกำลังกายที่พอเหมาะก็คือ 1 ชั่วโมง

 

จริงๆ การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างว่า แต่เราก็ควรรู้ตัวว่า ร่างกายเราแข็งแรงพอที่จะหักโหมเล่นหนักๆ หรือไม่ ถ้ารู้ตัวว่ามีโรคประจำตัว ก็ควรเลี่ยงหรือเล่นให้ถูกวิธี แม้การออกกำลังกายให้พอดี มีอัตราเสียชีวิตน้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายเลย แม้จะไม่เป็น โรคมะเร็ง หรือ ไม่มีโรคร้ายแรง แต่หักโหมมากเกินไปก็ไม่ดีเหมือนกัน

ความคิดเห็น

ประกาศล่าสุดในบอร์ดเดียวกัน

5 ปีที่ผ่านมา
5 ปีที่ผ่านมา
finance_pro Icon 5 สมุนไพรไทยดับร้อน อ่าน 258 5 ปีที่ผ่านมา
5 ปีที่ผ่านมา
5 ปีที่ผ่านมา
5 ปีที่ผ่านมา
6 ปีที่ผ่านมา
finance_pro Icon น้ำลาย บอกอะไรเราได้บ้าง อ่าน 314 6 ปีที่ผ่านมา
6 ปีที่ผ่านมา
6 ปีที่ผ่านมา
6 ปีที่ผ่านมา