7 พฤติกรรม ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมนุษย์เงินเดือน

เมื่อชีวิตพ้นผ่านจากวัยเรียนเข้าสู่วัยทำงาน หลายคนต้องพบกับบทบาทของมนุษย์เงินเดือนที่ทำงานหนักตัวเป็นเกลียวตั้งแต่เช้ายันเย็น ทำให้หลายคนละเลยเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง แถมการใช้ชีวิตในแต่ละวันยังเป็นการทำลายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย ถ้างั้นลองมาดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมอะไรบ้าง ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเหล่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลาย

1.ไม่ทานมื้อเช้า

เหล่ามนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่แล้วจะเริ่มงานกันตอนเช้า และเนื่องจากความเร่งรีบต่างๆ จึงทำให้หลายคนมองข้ามมื้อเช้าไป แต่ความจริงแล้วอาหารมื้อเช้านั้นสำคัญต่อร่างกายมากๆ ถ้าขาดไปแล้วจะทำให้รู้สึกไม่สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เนื่องจากไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมเป็นอย่างยิ่ง

2.ทานอาหารไม่ตรงเวลา

บางครั้งงานที่ทำอยู่กำลังต่อเนื่องไปเรื่อยๆ หรือมีงานเยอะมากที่ต้องสะสางให้ทันเวลา หลายคนจึงไม่อยากที่จะผละตัวออกจากงานแล้วไปกินเข้า ถึงแม้จะถึงเวลาที่ต้องทานแล้วก็ตาม ซึ่งการทานอาหารไม่ตรงเวลานั้นเสี่ยงต่อโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และส่งผลให้เป็นโรคกรดไหลย้อน รวมถึงโรคต่างๆ เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอีกมากมาย

3.ทานอาหารไม่มีประโยชน์

เนื่องจากไม่ค่อยมีเวลาหรือมัวแต่ยุ่งกับการทำงาน หลายคนจึงเลือกที่จะเน้นความสะดวก รวมเร็วทันใจไว้ก่อนด้วยการทานอาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย ซึ่งมันเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก รวมถึงการทานอาหารขยะทั้งหลายที่นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้น้ำหนักขึ้นและอ้วนขึ้นด้วย

4.นั่งอยู่แต่หน้าจอคอมทั้งวัน

การทำงานของมนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่จะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แทบทั้งวัน ซึ่งแสงจากหน้าจอเหล่านี้ทำให้ตาของเราล้า เบลอ และอาจทำให้รู้สึกปวดหัวได้ นอกจากมันจะทำลายตาของเราแล้ว การนั่งอยู่ที่หน้าจอทั้งวันยังทำให้ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย และถ้าหนักๆ เข้าก็อาจทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรมอีกต่างหาก

5.ขาดการออกกำลังกาย

ทำงานมาทั้งวันก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว ไหนจะต้องฝ่ารถติดตอนเย็นอีก กว่าจะกลับถึงบ้านก็ค่ำแล้ว ทำให้มนุษย์เงินเดือนทั้งหลายอยากจะทิ้งตัวนอนแผ่บนเตียงอย่างสบายใจเฉิบมากกว่าการไปออกกำลังกาย แต่ว่าการออกกลังกายนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าไม่อยากออกกำลังกายแบบหนักๆ ก็สามารถกายบริหารเบาๆ ก็ได้ หรือไม่ก็หาเวลาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ไปออกกังลังสักหน่อย ก็จะดีต่อสุขภาพไม่น้อย

6.สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์

ความจริงแล้วนี่ก็ถือเป็นสิทธิส่วนบุคคล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ไม่ต้องพูดอะไรมากมาย เพราะทุกคนคงจะทราบถึงโทษของบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันดีว่ามันสามารถทำให้เป็นมะเร็งปอด มะเร็งตับ รวมถึงโรคอื่นๆ อีกมากมาย ถ้าไปมีการดื่มบ้างเป็นครั้งคราวให้พอชื่นใจหลังจากทำงานเหนื่อยมาทั้งวันก็พอได้อยู่ แต่ถ้าทำอยู่บ่อยๆ ล่ะก็ ควรจะเพลาๆ ลงบ้าง เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีในระยะยาว

7.นอนไม่เป็นเวลา

การเข้านอนดึกแล้วตื่นเช้ามาทำงาน นั้นดูเหมือนจะเป็นวิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนหลายๆ คนไปซะแล้ว แต่ผลเสียของการนอนดึกคือสมองของเราจะพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่ได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ ดังนั้นลองหันมาปรับเวลาการนอนกันบ้าง ให้พักผ่อนได้สัก 6-8 ชั่วโมง จะได้ตื่นเช้ามาแล้วสดชื่นแจ่มใส พร้อมที่จะทำหน้าที่ของตัวเองต่อได้ตลอดทั้งวัน

ทั้งหมดนี้คือพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งมนุษย์เงินเดือนทั้งหลายมักจะทำกันอยู่เป็นประจำ ยังไงก็ลองพยายามปรับพฤติกรรมดูบ้าง เพื่่อจะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงสมบูรณ์กันทุกคน