ผู้สูงอายุ จำเป็นต้องกิน "แคลเซียม" เสริมหรือไม่?

ปัญหาผู้สูงอายุและกระดูก
ผู้สูงอายุเช่นคุณปู่คุณย่าคุณยายและ สล็อตออนไลน์ คุณยายจำนวนมากเมื่อถึงวัยที่เป็นผู้สูงอายุพวกเขาเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก บางคนอาจมีปัญหากระดูกเรื้อรังเช่นโรคกระดูกพรุนกระดูกหักหรือกระดูกหัก และเมื่ออายุมากขึ้นจะทำให้อาการแย่ลงดังนั้นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ อาจมีหลายเหตุผล รวมถึงการได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอขาดการออกกำลังกายจนถึงอุบัติเหตุซึ่งเมื่อถึงวัยชราการสร้างกระดูกให้เป็นเหมือนคนหนุ่มสาวยังไม่ครบ 100%

การเสริมแคลเซียมในผู้สูงอายุ จำเป็นหรือไม่
แคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งกระดูกและฟันแข็งแรง ซึ่งนอกจากแคลเซียมแล้วยังมีวิตามินดีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์แคลเซียมหรือวิตามินดีได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นจำเป็นต้องได้รับสารอาหารดังกล่าวผ่านอาหารประจำวันหรือเสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเสริมด้วยโภชนาการที่ดีสำหรับกระดูกอย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าการทานแคลเซียมในรูปแบบของอาหารเสริมอาจดีกว่า อาหารปกติเพราะพวกเขามั่นใจว่าอาหารเสริมที่พวกเขากินเข้าไปข้างในให้แคลเซียมอย่างเต็มที่

แต่ในความเป็นจริงแคลเซียมจากอาหารที่เรากินทุกวันนั้นเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องเพิ่มแคลเซียมพร้อมอาหารเสริม และอีกแง่มุมที่สำคัญของแคลเซียมไม่เพียงเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ดีและการมีแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกล้ามเนื้อและกระดูกที่ใช้กระตุ้นกระดูกให้แข็งแรงเช่นกัน