ที่ออกกำลังกายของหมู่บ้าน

- แต่อีกความรู้สึก เรากำลังติดกับดักของเทคโนโลยี่หรือไม่ จะไปคิดกันว่า หากจะออกกำลังกาย ต้องมีที่ออกกำลังกาย ต้องมีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกาย ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายไม่ต้องมีเครื่องออกกำลังกายก็ได้ แต่หากจะมีก็ดี ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งถนนหน้าบ้านที่มีความยาวประมาณ ๕๐ เมตร ผมก็วิ่งกลับไปกลับมาจนครบ ๓๐ นาที แล้วทำกายบริหารท่า ยืนกางขาเล็กน้อย เหยียดขาตรง กางแขนออก ค่อยๆก้มเอามือขวามาแตะขาซ้ายแล้วยืดตัวขึ้น แล้วก้มเอามือซ้ายไปแตะขาขวา สลับกันจนครบ ๓๐ ครั้ง ท่านี้ผมใช้ป้องกันอาการปวดหลัง หากบ้านท่านไม่มีถนน ก็ให้ใช้บันไดบ้าน เดินขึ้น เดินลงจนเหนื่อยเหงื่อออก
- ที่โรงพยาบาลเจ้าหน้าที่ก็จะบ่นว่าไม่มีที่ออกกำลังกาย ผมก็จะบอกว่า ตึก ๕ ชั้นนั่นแหละที่ออกกำลังกายอย่างดี อยู่โรงพยาบาลผมก็ไม่ใช้ลิฟท์ ผมไปประชุมที่ไหน ผมไม่ใช้ลิฟท์ ผมเดิน ที่ รพ.สระบรี ๖ ชั้น ผมก็เดิน ที่กระทรวง ๘ ชั้น ผมก็เดิน ผมไม่ต้องไปเสี่ยงกับลืฟท์ติด ผมช่วยรัฐประหยัดพลังงาน มีแต่ได้กับได้ อยากเชิญชวนพวกเรา เดินเพื่อออกกำลังกายให้มากขึ้น ถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีก ขณะเดินก็กำหนดความรู้สึกไปที่เท้าให้รู้ว่าเท้าขวาก้าว เท้าซ้ายก้าว ให้ความรู้สึกอยุ๋ที่เท้า ๒ ข้าง เป็นการฝึกสติไปด้วยจะดีมาก

สวยดีครับ

วันนี้มีโอกาสอยู่บ้านตอนเย็น เลยแอบซุ่มถ่ายภาพเด็กที่มาเล่นที่ออกกำลังกาย