การดูแลสุขภาพเบื้องต้น สำหรับผู้สูงอายุ

การดูแลสุขภาพเบื้องต้น สำหรับผู้สูงอายุ
การดูแลสุขภาพเบื้องต้นของผู้สูงอายุ มีดังนี้

ดูแลเรื่องโภชนาการ
ทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด และรสหวาน นอกจากนี้ยังควรทานอาหารที่อ่อนนุ่ม และย่อยง่าย

หลีกเลี่ยงปัจจัยเสื่อม
คือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ถ้างดได้ก็จะดีที่สุด เพราะสิ่งเหล่านี้ ทำให้ร่างกายเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว และส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
การดื่มสะอาดให้เพียงพอ คือ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ในผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคที่ต้องจำกัดน้ำ ทำให้ระบบการย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายดีขึ้น

ออกกำลังสม่ำเสมอ
แม้จะอายุมากขึ้น แต่การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น ป้องกันโรค และทำให้สุขภาพแข็งแรง

ควบคุมน้ำหนัก
คุณควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคต่างๆ

ทำจิตใจให้ร่าเริง
ใจที่ร่าเริง เป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด ทำให้คุณดูสดใสอ่อนกว่าวัย และไม่แก่เร็วอีกด้วย
primary health care for the elderly

Primary health care for the elderly are as follows:

take care of nutrition

Eat food that is suitable for your body. Avoid foods that are high in fat, salty and sweet, and eat soft and easily digestible foods.

avoid degenerative factors

is to avoid drinking alcohol and smoking If you can stop it is best. because of these causing the body to deteriorate rapidly and adversely affect health

drink enough clean water

Adequate clean drinking is at least 6-8 glasses per day in the elderly without diseases that require water restrictions. make the digestive system and better excretory system

exercise regularly

even older But exercise is necessary. It helps to move the body better, prevent disease and keep healthy.

control weight

You should maintain a normal weight. To prevent obesity, diabetes, atherosclerosis and various diseases

cheer up

A cheerful heart is the best elixir. makes you look brighter and younger and not aging fast as well

初级卫生保健 为老年人

老年人的初级保健如下：

注意营养

吃适合自己身体的食物。避免高脂肪、高咸、高甜的食物，并吃柔软易消化的食物。

避免退化因素

是避免饮酒 和吸烟 如果能停下来最好。因为这些 导致身体迅速恶化 并对健康产生不利影响

喝足够干净的水

对于没有需要限制水的疾病的老年人来说，每天至少喝 6-8 杯足够的清洁饮用水。使消化系统 和更好的排泄系统

经常锻炼

甚至更老 但锻炼是必要的。它有助于更​​好地移动身体，预防疾病和保持健康。

控制体重

你应该保持正常的体重。预防肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化和各种疾病

振作起来

一颗快乐的心是最好的灵丹妙药。让你看起来更亮更年轻 并且不会快速老化