10 ผัก 10 ผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์

          สำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายที่กำลังจะตั้งครรภ์ และก็ที่ตั้งครรภ์กันอยู่แล้วด้วย 10 ผัก 10 ผลไม้ ที่ทานแล้วจะดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งของคุณแม่คุณลูก ช่วงตั้งครรภ์ใครว่าให้เน้นแต่การทานเนื้อสัตว์ เพราะความจริงแล้ว ผัก ผลไม้ ก็มีสารอาหารดีเด่นไม่แพ้เนื้อสัตว์นะจะบอกให้ การรับประทานที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์มากที่สุด คือ การทานกลุ่มอาหารทั้ง 5 หมู่ ประกอบด้วย หมู่ที่ 1 (โปรตีน) เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว หมู่ที่ 2 (คาร์โบไฮเดรต) ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน หมู่ที่ 3 (วิตามิน) ผักใบเขียว พืชผักต่างๆ หมู่ที่ 4 (วิตามิน) ผลไม้ต่างๆ หมู่ที่ 5 (ไขมัน) ไขมันจากสัตว์ และพืช ให้ได้ในปริมาณและสัดส่วนที่สมดุลกัน ไม่เน้นทานหมู่ใดหมู่หนึ่งมากจนเกินไป จำไว้ว่าห้ามมีนิวัยการทานแบบ “ฉันรัก ฉันชอบแบบนี้ ฉันจะกินแต่ขนมปัง ฉันจะกินแต่แตงโม.....” แบบนี้ไม่ดีไม่ควรทำกันนะคะ ว่าที่คุณแม่คนใหม่ทุกคน

          และอย่าลืมว่าร่างกายจะได้ประโยชน์สูงสุด จากอาหารที่ทานเข้า....

อ่านต่อคลิก