แคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ทานแคลเซียมเท่าไหร่ถึงพอ และพอดี ?

natalee7545 profile image natalee7545

กินแคลเซียมเท่าไหร่ถึงพอ และพอดี ?

          คนเราควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ได้ปริมาณแคลเซียมสุทธิที่ร่างกายต้องการต่อวัน คือวันละ 800-1,200 มิลลิกรัม เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน เนื่องจาก

-          ในวัยเด็กจนถึงช่วงหนุ่มสาวกระบวนการสร้างมวลกระดูกจะมากกว่าการทำลาย หรือการสลายของมวลกระดูก ร่างกายจะสะสมโครงสร้างกระดูก ทำให้เนื้อกระดูกมีความหนาแน่นจนกระทั่งถึงอายุ 30 ปี ก็จะเป็นช่วงที่ร่างกายมีโครงสร้างมวลกระดูกหนาแน่นที่สุด  โดยผู้ชายจะมีมวลกระดูกมากกว่าผู้หญิง จากนั้นก็จะเริ่มเข้าสู่ช่วงถดถอยของการสร้างมวลกระดูก กระบวนการสร้างมวลกระดูกจะลดลง ทำให้มวลกระดูกค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ จากการสลายของมวลกระดูกตั้งแต่อายุเลย 30 ปี เป็นต้นไป

-          ในผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือมีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป จะเป็นช่วงที่ร่างกายเสียมวลกระดูกเร็วมากกว่าปกติ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำลง ผู้หญิงจึงมีภาวะโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ง่ายมากว่าผู้ชาย

-          เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ จะมีการสลายของมวลกระดูกมากขึ้น จะก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนทุกคน ดังนั้น การป้องกันภาวะโรคกระดูกพรุนให้มีประสิทธิภาพ ควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย หรือก่อนอายุ 40 ปี โดยการรับประทานอาหารบำรุงกระดูกและมีแคลเซียมสุทธิเพียงพอ คือวันละ 800-1,000 มิลลิกรัม

 

แคลเซียมที่ดีต้องสกัดมาจากธรรมชาติ

          ไม่เสมอไป แคลเซียมที่ดีต้องไม่ใช่แค่สกัดมาจากธรรมชาติ แต่ต้องผลิตมาจากธรรมชาติ เพราะ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้เกือบ 100% จึงไม่มีสารตกตะกอนค้างในไต

จะรู้ได้ยังไงว่าควรเลือกทานแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี

          ก่อนอื่นทุกคนต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ร่างกายของคนเราต้องการแคลเซียมสุทธิวันละ 800-1,000 มิลลิกรัม แต่เราได้รับแคลเซียมจากการทานอาหารในแต่ละวันเพียง 400 มิลลิกรัม เท่านั้นเอง ซึ่งไม่เพียงพอต่อความต้องการของเนื้อเยื่อของร่างกาย เพราะฉะนั้นเราควรมองหาแคลเซียมที่จะมาช่วยเติมเต็มในส่วนที่ร่างกายขาดไป โดยการเลือกทาน แคลเซียมแอลเทรเนต เพราะเป็นแคลเซียมชนิดเดียวที่สามารถละลายน้ำได้ดีมากและถูกดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ 100% เนื่องจากผลิตมาจากข้าวโพด จึงปลอดภัยและไม่มีสารตกตะกอนที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วในไต ไม่ทำให้ท้องอืดและท้องผูก

 

ประโยชน์ของ แคลเซียมแอลเทรเนต (แอล – ทรีโอเนต)

          1. ลดภาวะความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และแอลเทรเนต (แอล – ทรีโอเนต) จะช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนในกระดูก

          2. ลดภาวะความเสี่ยงโรคข้อเสื่อม ช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนในกระดูก และกระดูกอ่อน รวมทั้งสร้างน้ำไขข้อ ทำให้กระดูกและข้อแข็งแรง

          3. ถูกดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ 100% เป็น Passive Transport ซึมผ่านระหว่างเซลล์ได้โดยไม่ต้องอาศัยวิตามินดี ซึ่งแคลเซียมชนิดอื่น ๆ ต้องใช้วิตามินดี เพื่อช่วยในการดูดซึม

          4. ไม่ทำให้แน่นท้อง ท้องอืด และท้องผูก เนื่องจากแตกตัวละลายได้ดีในน้ำ จึงไม่หลงเหลือให้ตกตะกอนในลำไส้

          5. แคลเซียมแอลเทรเนต (แอล – ทรีโอเนต) ผลิตมาจากข้าวโพด ทำให้เหมาะกับผู้ที่ทานมังสวิรัติที่ต้องการเสริมแคลเซียมในกระดูก ซึ่งแคลเซียมแอลเทรเนต (แอล – ทรีโอเนต) เพียงชนิดเดียวที่ได้รับสิทธิบัตรรับรองจาก USA ว่าสามารถป้องกัน และลดอาการอันเกิดจากโรคกระดูกพรุนและข้อเสื่อมได้

 

สามารถติดตามเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและการเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายเพิ่มเติมได้ที่ http://www.cal-t.com/

ความคิดเห็น

ประกาศล่าสุดในบอร์ดเดียวกัน

oatgames Icon กล่องทิชชู อ่าน 2 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา
3 ชั่วโมงที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้ใส่โมเดลตุ๊กตา อ่าน 9 4 วันที่ผ่านมา
4 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้สนแบบฝาล็อคไกปืนกล อ่าน 11 7 วันที่ผ่านมา
7 วันที่ผ่านมา
8 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องฝาล็อคแบบแบ่งช่อง อ่าน 15 9 วันที่ผ่านมา
9 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้ใส่ชุดยาไก่ชน อ่าน 14 11 วันที่ผ่านมา
11 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้งานแต่งงาน อ่าน 13 12 วันที่ผ่านมา
12 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้ใส่ลำโพง Bluetooth อ่าน 16 13 วันที่ผ่านมา
13 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon ชุดถาดไม้ใส่อาหาร อ่าน 12 14 วันที่ผ่านมา
14 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon ถาดไม้แนว Art 1 อ่าน 17 15 วันที่ผ่านมา
15 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้ที่ระลึกงานแต่งงาน อ่าน 16 16 วันที่ผ่านมา
16 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้ใส่โมเดลตุ๊ตา อ่าน 16 17 วันที่ผ่านมา
17 วันที่ผ่านมา
18 วันที่ผ่านมา
oatgames Icon กล่องไม้ฝาล้อคแบบเปิด 2 ด้าน อ่าน 15 20 วันที่ผ่านมา
20 วันที่ผ่านมา