เคยมั้ย? เป็นตะคริวตอนนอนสุดแสนทรมาน

หัวข้อ:

เคยมั้ย? เป็นตะคริวตอนนอนสุดแสนทรมาน

หากเราจะพูดถึง “ตะคริว” หรือ อาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน ส่วนมากมักเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะตะคริวกินขาเวลานอน หรือที่เรียกว่า “ตะคริวกลางคืน” นั่นเอง

ตะคริวมักพบได้บ่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ แต่บางรายอาจขึ้นอยู่กับการนั่งหรือทำท่าอื่นเป็นเวลานาน ซึ่งอาจจะสัมพันธ์กับภาวะต่าง ๆ ได้แก่ การขาดแมกนีเซียม การตั้งครรภ์ ภาวะขาดน้ำ กลุ่มโรคทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โรคต่อมไร้ท่อ หรือการรับประทานยาบางประเภท

สำหรับผู้ที่ตะคริวกินขาตอนนอน หากไม่อยากเป็นตะคริวตอนกลางคืนหรือขณะหลับ ควรนอนในท่าที่สบายผ่อนคลาย ใช้หมอนรองขา ให้สูงจากเตียงประมาณ 10 เซนติเมตร ห่มผ้าให้ความอบอุ่นกับร่างกาย รวมทั้งดื่มนมก่อนนอนเพื่อเพิ่มแมกนีเซียม และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ หรือควรหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียม วิตามินรวม ที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเกิดตะคริว