ยิ่งกินยิ่งผอม! 10 อาหารที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้กินเมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

ทั้งที่พยายามออกกำลังกายอย่างเต็มที่กลับไม่ยอมผอม แต่บางคนไม่ออกกำลังกายก็ผอมเอาผอมเอา มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้กินเพื่อให้ผอมในยามที่ต้องการลดและควบคุมน้ำหนัก 1. พริก พริกมีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน (Capsaicin) เล่นสล็อต ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลินและส่งเสริมให้มีการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตามก็ต้องระวังไม่รับประทานพริกในปริมาณที่มากเกินไป โดยคนญี่ปุ่นแนะนำให้รับประทานพริกป่นไม่เกินวันละ 1/4 ช้อนชาเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก 2. เนื้อแดง เนื้อแดงจากสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยฟื้นฟูระบบการเผาผลาญของร่างกาย เนื้อแดงอุดมไปด้วยคาร์นิทีน (Carnitine) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันชนิดไม่ดีและช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้ไม่อ้วนง่าย 3. ไข่ ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว วิธีปรุงเพื่อให้ดีต่อสุขภาพคือ ไข่ต้ม 4. ปลาซาร์ดีน แซลมอน และปลาทูน่า ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดระดับไขมันในเลือด ช่วยลดการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยกดการสร้างคอเลสเตอรอล และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เป็นต้น 5. นัตโตะ นัตโตะเป็นหนึ่งในอาหารหมักที่ช่วยปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้ดี อีกทั้งยังเป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจึงทำให้อิ่มท้องแบบพึงใจ