เกร็ดความรู้ เพื่อสุขภาพ : [การใช้สายตาอย่างถูกต้อง]

เรื่องนี้สามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้นะข๊ะ คุงเพิ่ล คุงพี่

สายตาจะมีสายตาที่ดีนะข๊ะ


    

ขอบคุณมากนะ
จะนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์มากที่สุดเลยเเหละ
จาก...หยก

ขอบคุณนะคะ~!!   ที่ให้ข้อมูลมีประโยชน์ๆนะคะ~!!

ไม่เป็นไรค่ะ

ไม่เปนไรเหมือนกะหยก อ่ะค่ะ

ว้าวๆๆๆ


ดีมากเลย

มันแน่นอนอยู่แล้ว


...กุ๊ก

โห ขอบคุงสำหรับคำเเนะนำนะคับ
ซู๊ดยอด จะทำอย่างเคร่งครัดเลยคร้าบ
  
จาก...LILLY_OMI

ไม่เปนไร

ค่ะ ลิลลี่ สำหรับคำขอบคุณ


ก้ออย่าลืมปฏิบัติอย่างเคร่งครัดตามที่บอกล่ะ

ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูเเลเเละการป้องกันเกี่ยวกับโรคไข้เลือดออก
เนื่องจากช่วงนี้มีคนเป็นไข้เลือดออกกัน!
จาก..หยก

 การดูเเลสุขภาพ เกี่ยวกับการลดภาวะความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่เกี่ยวกับบุหรี่
จาก..หยก

ขอบคุณนะ หยก กับ อีฟ


สำหรับความรู้ดีๆๆๆๆที่นำมาบอก



จาก..กุ๊ก..

การดูแลสายตาสำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์

การใช้ Computer ซึ่งปัจจุบันเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกที่เราคนทำงานจะหลีกเลี่ยงไม่ใช้ไม่ได้ เสียแล้ว ปัญหาเรื่องการปวดตา เป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งในหมู่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทำงานเป็นประจำ

มีงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงมีอาการมากกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า และปัญหานี้เกิดกับทุกเพศทุกวัยครับ สำหรับสาเหตุนั้นส่วนใหญ่เกิดจากการที่ตาไม่สามารถปรับโฟกัสได้อย่างแม่นยำ อันเนื่องมาจากการที่อักษรบนคอมพิวเตอร์เกิดจากการผสมจากจุดเล็กๆ (pixel) ทำให้ตาเกิดอาการเมื่อยล้าได้เร็วกว่าการมองวัตถุอย่างอื่น ปัจจุบันมีการผลิตแว่นตาชนิดพิเศษสำหรับการใช้หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อตาไม่ต้องทำงานมากนัก แว่นตาเหล่านี้ควรเคลือบสารเพื่อป้องกันแสงสะท้อน รวมทั้งมี UV400 ฟิลเตอร์ ลองปรึกษาร้านแว่น

การป้องกันไม่ให้ตาเมื่อยล้ากล้ามเนื้อหลังปวด แสบตา ควรนั่งในท่าที่เหมาะสมดังนี้

1. นั่งในท่าที่เหมาะสมห่างจากจอ Computer ประมาณ 20 - 30 นิ้ว

2. Screen Computer ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 20-26 องศา

3. จัดเอกสารที่ต้องใช้ดูประกอบไว้ใกล้กับจอเครื่องคอมพิวเตอร์ จะได้ลดการส่ายศีรษะไปมามาก และลดการเปลี่ยนระยะการดูขอตาระยะต่างกันมาก

4. จัดแสง และแสงสะท้อนจากจอให้ลดลงในระดับที่ตาเรารู้สึกสบาย

5. อย่าให้มีฝุ่นเกาะจอ Computer ควรทำความสะอาดเสมอ

6. กระพริบตาบ้าง ถ้ารู้สึกแสบตา หรือใช้น้ำตาเทียมหยดเป็นครั้งคราว

7. จอภาพ Computer ต้อง Focus ชัดเจน ตัวหนังสือ ภาพในจอให้ปรับให้ชัดเสมอ

8. พักสายตาบ่อยๆ แนะนำให้พักสายตาอย่างน้อย 15 นาทีทุก 2 ชั่วโมง

9. ทุก 15 นาทีของการทำงาน อาจเหลือบไปมองสิ่งอื่นๆ บ้าง โดยมองไปไกลๆ การมองที่อื่นๆ ช่วยเรื่องการปรับโฟกัส และช่วยให้กระพิบตาทำให้ตาชุ่มชื้นขึ้น

10. มีงานวิจัยพบว่า ผู้ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะกระพิบตาน้อยกว่าปกติ ดังนั้น คุณอาจจะต้องตั้งใจกระพิบตาให้ถี่ขึ้น เพื่อช่วยให้ตาชุ่มชื้นขึ้น

ที่มา http://thaigoodview.com/node/2525

Thank you very much !
from...yok

ความรุ้นี้


น่าสนใจจิงๆเนอะ


อย่าลืมปฏิบัตินะข๊ะ


สายตาสำคัญมาก