เกร็ดความรู้ เพื่อสุขภาพ : [เรื่องของคนนอนดึก]

หัวข้อ:

เกร็ดความรู้ เพื่อสุขภาพ : [เรื่องของคนนอนดึก]

eve_ice

เกร็ดความรู้ เพื่อสุขภาพ : [เรื่องของคนนอนดึก]

เรื่องคนนอนดึก

เราควรพักผ่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด ถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนพุงพุ้ย แน่นอน ไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมอ่ะ แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะขนงานมาทำ หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้

3.1 งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก

3.2 หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียด ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้

3.3 ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้ เหมียน กัลลล...ล

3.4   เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้อง / ฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

3.5   ที่จริงมื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า

3.6 ควรเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายเราต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ การดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไร เพิ่มกรดให้ร่างกาย แถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก

**** ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ ควรกินเวลา 7.00 น - 9.00 น. เนื่องจากกระเพาะเรามีสภาพเป็นกรดสูงมากที่สุด ดังนั้นมื้อเช้าจะจำเป็นมาก ๆ ถ้าอดมื้อเช้าไปนาน ๆ ขั้วกระเพาะเราจะเป็นปุ่มปม และนานเข้า ๆ ก็กลายเป็นมะเร็งในกระเพาะ

อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะ น้ำสะอาดจะช่วยล้างของเสีย ออกจากร่างกาย อย่าขี้เกียจลุกไปห้องน้ำเด็ดขาด

ห้ามอดหลับ อดนอนตั้งแต่ ตีหนึ่ง เด็ดขาด เนื่องจาก ถุงน้ำดีกำลังย่อยไขมัน ถ้าอดนอนเวลานี้บ่อย ๆ จะเป็นนิ่วในถุงน้ำดี

ห้ามกินนมตอนเช้า แทนข้าวเช้า เนื่องจาก ตอนเช้ากระเพาะเป็นกรดสูงมาก นึกสภาพดูหากเราบีบน้ำมะนาวลงในนม จะเกิดปฏิกิริยาทางเคมี กลายเป็นคอลลอยด์ มันไม่ย่อย นะจ๊ะ ถ้าดื่มนมตอนท้องว่างแบบนี้ติดต่อกันเป็นประจำแทนข้าวเช้า ระวังมะเร็งในไขกระดูกนะจ๊ะ แต่ถ้าเป็นช่วงหลังอาหารเช้า หรือ ตอนบ่ายไปแล้ว หรือตอนเย็นดื่มได้ตามปกติจ้า มื้อเย็นอาจเป็นมื้อง่าย ๆ อย่างนม กับไข่ก็ไม่ว่ากัน

ถั่วต่าง ๆ รวมทั้งธัญพืชสารพัดอย่าง เช่น ลูกเดือย ข้าวฟ่าง ฯลฯ มีประโยชน์ต่อลำไส้ คือ ช่วยกวาดเชื้อโรค + แบตทีเรียชนิดไม่ดี ออกจากลำไส้เรา ควรกิน อาทิตย์ละครั้ง อย่างน้อย

พืชผักสีเขียว มีคลอโรฟิว ช่วยทำให้เม็ดเลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี เซลแต่ละเซลล์จะแข็งแรงเมื่อมีออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง
ก่อนเอาผักมากิน เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารพิษ อย่าลืมแช่น้ำส้มสายชู 45 นาทีนะจ๊ะ

ที่มา http://variety.teenee.com/foodforbrain/8269.html

โพสเมื่อ 14 ปีที่ผ่านมา อ่าน 5,583 ครั้ง

ความคิดเห็น

eve_ice

อย่านอนดึกกันนะข๊ะ

รักษาสุขภาพด้วย

นะข๊ะ

พี่ๆ เพื่อนๆ อ๋อ!!!! ครูอุ๋ยด้วยค่ะ

14 ปีที่ผ่านมา

eve_ice

หยก ได้ยินป่าว

ช่วงนี้

อากาศร้อนเนอะุ

ไปหาอะไรเย็นๆกินมั้ย

เย็นตาโฟไง

อิอิ

จากอีฟ

14 ปีที่ผ่านมา

eve_ice

อ๋ออย่าลืมดูแลสุขภาพนะ

หยก พีซ กุ๊ก พี่พลอย พี่ปอย

ถ้านอนดึกก้ออย่าลืมทำตามข้อแนะนำนะข๊ะ

ทุกคน

14 ปีที่ผ่านมา

ampere

สำหรับเราที่เลือกได้็
ก็นอนเร็วๆนะ
อย่างพี่เนี่ย
3 ทุ่ม ยังเรียนไม่เสร็จเลย
ชีวิตมันเศร้า
ไหนจะเรียนเช้า
งานก็เยอะ
ชีวิตต้องดิ้นรนตลอดเลย !!

แต่อย่างเรื่องกินก็ได้รู้เพิ่มอีกเยอะเลย

อย่างพี่กะอ้นดื่มนมตอนเช้าประจำ
ตอนแรกก็นึกว่าดีแล้ว
เปนงั้นไปได้

ยังไงให้เยี่ยมก็ต้องออกกำลังกายคู่กันไปด้วยนะ
รับรองว่าเจ๋งสุดๆไปเลย

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะน้องอีฟฟฟฟ

14 ปีที่ผ่านมา

eve_ice

ไม่เป็นไร

ค่ะพี่แอมป์

เพื่อทุกคน น้องจะทำให้สุดความสามารถเลยค่ะ

14 ปีที่ผ่านมา

Nooknick

การนอนสำคัญจริงๆด้วยนะ

ถ้าวันไหนพี่นอนไม่พอเนี่ย จะอารมณ์ไม่ดีเลยหละ

แล้วช่วงนี้อากาศร้อนมากกกกกกกถึงมากกกกกกกกกกที่สุด

เค้าบอกว่าต้องหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ

เดี๋ยวจะเป็นโรคฮีสสโตรกได้นะ

อันตรายมากเลยยยย

ว่าแต่พี่แอมป์เรียนดึกจังเลย

สู้ๆนะคะ

ส่วนน้องอีฟนี่ขยันมากเลยนะ

ถ้าสงสัยหรืออยากให้ช่วยอะไรก็บอกพี่ได้นะ

จะช่วยเต็มที่เลย สู้ๆๆๆๆๆเช่นกันนะคะ

14 ปีที่ผ่านมา