อยากผอมต้องไม่พลาด! เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการเบิร์นแคลอรี่

ritcha profile image ritcha

เคล็ดลับในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วไม่เพียง joker สล็อต แต่ต้องออกกำลังกายเพราะแม้แต่การกินอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ก็เป็นเคล็ดลับสำคัญที่หลายคนไม่รู้ และวันนี้เราจะแบ่งปันเคล็ดลับสำคัญ 5 ประการเพื่อช่วยให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนด้วยวิธีที่ง่ายมากที่จะออก

1. กินอาหารรสเผ็ด
การกินอาหารรสเผ็ดช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งมีหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเครื่องเทศต่าง ๆ โดยเฉพาะพริกนั้นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย หลังจากรับประทานอาหารมากถึง 50% และส่งผลให้สูงถึง 3 ชั่วโมง

2. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารที่ดี ซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นนั่นเป็นเพราะคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่ช่วยเพิ่มแคลอรี่ที่ใช้ในการเผาผลาญไขมัน

3. เข้านอนเร็ว
แน่นอนว่าการเข้านอนเร็วและเพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกาย จะมีผลดีต่อระบบการทำงานในส่วนต่าง ๆ รวมทั้งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันซึ่งจะช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักได้อีกด้วยจากการวิจัยพบว่าผู้หญิง 68,187 คนพบว่าคนที่หลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนสำหรับ 17 ปีมีแนวโน้มที่จะรับน้ำหนักมากกว่าผู้ที่นอนหลับนานกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน

4. ใช้งานสำหรับการเผาผลาญ
ร่างกายกำลังเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการเหวี่ยงขาการยืนและยืดการเดินไปรอบ ๆ การเดินขึ้นและลงบันไดเป็นต้นจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น โดยทั่วไปร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 30% หลังจากผ่านกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีที่สุดแนะนำให้ขยับบ่อยๆ

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเลือกออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลาหลายชั่วโมงดังนั้นแนะนำให้ลองออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาทีก็จะช่วยให้การเผาผลาญมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

ความคิดเห็น

ประกาศล่าสุดในบอร์ดเดียวกัน

3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
lily9889 Icon Coronavirus: NI students in England can travel home for Christmas อ่าน 285 3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
lily9889 Icon Covid in Scotland: Teacher worries as absences rise อ่าน 298 3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา
3 ปีที่ผ่านมา