วิตามินซี กินตอนไหน? ข้อควรรู้ กินวิตามินซีอย่างไร ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด!

วิตามินซี กินตอนไหน? ข้อควรรู้ กินวิตามินซีอย่างไร ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด!

Slot Online เว็บยอดนิยมอันดับหนึ่ง ปี 2020 วิตามินซี ต้องกินตอนไหน? เชื่อว่าหลายคนๆ ที่ซื้อวิตามินซีมากินคงกำลังสงสัย

อยู่ใช่ไหมล่ะคะว่าการกินวิตามินซีที่ถูกต้องนั้นควรจะกินเวลาไหนหรือกินอย่างไรดี เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด บอกเลยว่าวันนี้

เรามีคำตอบมาฝากกันแล้ว! ซึ่งการกินวิตามินซีเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีนั้น ไม่ใช่แค่กินให้ถูกเวลาเท่านั้นค่ะ

วิตามินซี ควรกินตอนไหน?
รู้อะไรไหมคะทุกคน! วิตามินซีจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน ฉะนั้นเราจึงควรรับประทานวิตามินซี

พร้อมอาหารมื้อเช้าและเย็นค่ะ โดยรับประทานหลังอาหารทันที

วิธีรับประทานวิตามินให้ได้ประโยชน์สูงสุด
1. ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับวิตามินซีเสริมอาหารคือ 500-4,000 มิลลิกรัม
2. สำหรับการรับประทานวิตามินซี เพื่อเสริมสร้างคอลลาเจนให้แข็งแรง และเพื่อให้ผิวขาวใส โดยทั่วไปควรรับประทานวิตามินซี

ในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไป
3. หากอยากเสริมสร้างภูมิต้านทาน ภูมิคุ้มกันของร่างกาย ควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
4. สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือเป็นภูมิแพ้บ่อยๆ ควรรับประทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมต่อวันหรือมากกว่านั้น
5. วิตามินซีมีจุดอิ่มตัวในการดูดซึม ซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณในการรับประทานเข้าไป หากเกินจุดอิ่มตัวของการดูดซึม ร่างกายก็ไม่สามารถ

ดูดซึมไปใช้เพิ่มได้ จึงควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่ต่ำกว่า 1 กรัม และการรับประทานหลายครั้งจะดูดซึมได้ดีกว่ารับประทาน

ปริมาณมากในครั้งเดียว